Ez a 8 dióféle fantasztikus tulajdonságokkal bír! Te tudtad, melyik mire jó?

Valóban nagyon magas kalóriatartalmú minden olajos mag, de mértékkel fogyasztva igazi egészségbomba mind

1. pisztácia

Imgur / Manboy

Gazdag:

Antioxidánsokban, káliumban
Hasznos:

A 2 típusú cukorbetegség ellen. Egy spanyol tanulmány is bizonyítja, hogy az emberek, akik a 2. típusú cukorbetegségben szenvednek, a vércukorszintet kordában tudták tartani pisztácia fogyssztással, legalább 60 szemet kell enni egy nap.

2. mandula

Imgur / Ryan1991

Gazdag:

E-vitamin, magnézium, kalcium

Hasznos:

Csökkenti a vérnyomást, és a csontok erősségét megtartja. Egy tanulmány Pennsylvania State University mutatja, hogy mintegy 40 g mandula naponta leviszi a koleszterinszintet, és így csökkenti a szívbetegség kockázatát.

3. kesudió

imgur

Gazdag:

Réz, amely alapvető fontosságú az az idegek, a csontok és az immunrendszer helyes működéséhez.

Jó:

Az epekő kialakulásának kockázata 25% -kal csökken kb 40g kesudió fogyasztásával naponta.

4. Macadamia dió

Wikipedia / Macadamia - Jessica Merz

Gazdag:

Kalcium, vas, magnézium és cink.

Jó:

A tanulmány a University of Newcastle kiadásában azt állítja, hogy a rossz koleszterint csökkenti a makadámia dió, így megelőzi a stroke és a szívroham kialakulását.

5. mogyoró

Wikipedia / Hazel - Simon A. Eugster

Gazdag:

Folsav, telítetlen zsírsavak, E-vitamin, réz és mangán.

Jó:

Megelőzi a fejlődési rendellenességeket a méhben, ha a terhes anya rendszeresen fogyasztja.

6. pekándió

Wikipedia / pekándió - Bubba73

Gazdag:

Antioxidánsok, E-vitamin és telítetlen zsírsavak.

Jó:

tanulmány a Purdue Egyetem kiadásában azt mondja, a pekándió csökkentheti a férfiaknál a prosztata megnagyobbodását. Posztmenopauzában lévő nőknél minimalizálja 60% ​​-kal a sztrók kialakulását.

7. dió

Imgur / weiyunchi

Gazdag:

antioxidánsok

Jó:

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a dió, az olívaolaj segít csökkenteni az artériás betegségek kockázatát, rugalmasan tartja az ereket.

8. brazil dió

Wikipedia / Brazil dió - Quadell

Gazdag:

Szelén

Jó:

 

Meddőség esetén visszaadhatja a termőképességet.