Alma diétával heti 5 kilót fogyhatsz!

 
alma-dieta-heti-5-kilo

„Aki almával kezdi a napját, annak soha nem lesz szüksége orvosra.” – tartja a régi közmondás. Nem mellesleg még fogyni is lehet vele – nem is keveset.

Az alma ballaszt-anyagban gazdag, kalóriában szegény és gyorsan laktat anélkül, hogy a szervezetünket kalóriákkal terhelné. Tehát egy almakúra – más kalóriaszegény ételekkel színesítve étrendünket – hamar eltüntet néhány felesleges kilónkat.

Az alma-diéta idején naponta legalább másfél liter szénsavmentes ásványvizet vagy zöld teát igyál. A kávét lehetőleg mellőzd!

1. nap

Reggeli: egy kisebb alma, egy puffasztott rizsszelet.

Tízórai: 20 dkg alma cikkekre vágva.

Ebéd: 10 dkg pácolt heringet keverj össze egy kisebb, kockára vágott almával és néhány karika póréhagymával, öntsd le ízlés szerint fűszerezett joghurttal, és legalább 30 percre tedd hűtőszekrénybe.

Uzsonna: egy kis doboz joghurt.

Vacsora: két alma.

2. nap

Reggeli: 3 dkg zabpehely egy kis fej felkockázott almával.

Tízórai: egy kis doboz joghurt.

Ebéd: két-három alma.

Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet, fél alma.

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér egy szelet gépsonkával, egy vékony paradicsom- és egy vékony hagymakarikával, egy kis alma.

3. nap

Reggeli: egy felkockázott alma egy kis doboz joghurttal és egy kanál mézzel leöntve.

Tízórai: egy puffasztott rizsszelet.

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, gyümölcssaláta egy kis fej almából, egy marék szőlőből és néhány szem szilvából.

Uzsonna: két alma.

Vacsora: két szelet pirítós.

4. nap

Reggeli: egy vékonyan megvajazott zsemle 2 dkg sonkával, egy kis alma.

Tízórai: egy alma.

Ebéd: tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta almával.

Uzsonna: három teljes kiőrlésű keksz, egy kis doboz joghurt.

Vacsora: egy szelet rozskenyeret kenj meg 3 dkg tehéntúróval, és fektess rá egy cikkekre vágott almát.

5. nap

Reggeli: egy kis alma, egy puffasztott rizsszelet.

Tízórai: egy kis doboz joghurt.

Ebéd: 10 dkg csirkemellet vágj csíkokra, és süsd meg kevés vajon, reszelj le 10 dkg almát és 10 dkg sárgarépát, majd ízesítsd citromlével a salátát.

Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet.

Vacsora: két alma.

6. nap

Reggeli: két puffasztott rizsszelet, egy kis alma.

Tízórai: egy alma.

loading...

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell 10 dkg francia salátával.

Uzsonna: 5 dkg francia saláta.

Vacsora: egy magvas zsemle egy szelet sonkával, fél alma.

7. nap

Reggeli: 3 dkg zabpehely, egy kis fej alma, egy kis doboz joghurt.

Tízórai: egy alma.

Ebéd: két zöldalmát vágj kockákra, keverj hozzá 15 dkg apróra vágott sonkát és egy kis fej karikára vágott hagymát, végül az egészet öntsd le egy kis pohár zsírszegény tejföllel, és ízesítsd citromlével.

Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet egy szelet sonkával.

Vacsora: egy marék dió, egy kis fej alma.

loading...

tudasfaja.com